🧊여름철 냉방병, 예방이 먼저입니다! 건강한 여름을 위한 실전 팁 공개🔍
여름이면 시원한 에어컨 바람을 찾게 되지만, 무심코 틀어둔 냉방기 때문에 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 냉방병 때문입니다. 오늘은 냉방병의 원인부터 예방 방법까지, 여러분의 건강한 여름을 위한 정보를 가득 담았습니다.
1. 냉방병이란? 증상은??
냉방병은 실내외 온도차로 인해 우리 몸의 자율신경계 균형이 깨지면서 나타나는 증상입니다. 대표적으로는 다음과 같은 증상이 있습니다: =>감기와 비슷한 증상들이 나타나기도 하지만 다르다는 사실!!
- 몸이 으슬으슬 떨림
- 콧물, 재채기, 두통 (전 개인적으로 두통이 가장 먼저 오는 것 같아요~~)
- 소화불량, 복통, 설사
- 피로감, 집중력 저하
2. 냉방병의 원인
- 과도한 냉방: 실내 온도가 지나치게 낮을 경우 체온 유지가 어려워집니다.(특히 회사에서 그렇죠??)
- 장시간 냉기 노출: 에어컨 바람이 직접 닿을 경우 혈액순환이 저하됩니다.
- 체온 조절 미흡: 온도차에 신체가 적응하지 못하면 면역력이 떨어집니다.
3. 냉방병 예방 실전 팁
1) 실내 온도는 24~26도 유지
에어컨을 틀 때는 실외보다 5~7도 정도 낮게 설정하는 것이 가장 이상적입니다.
저 같은 경우는 회사에서 오전에 풀파워로 틀었다가 시원해지면 25도 정도로 맞춰놓아요~~
2) 바람은 직접 맞지 않기
에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 방향을 위로 조절하거나 바람막이를 사용하는 것이 좋습니다.
3) 주기적인 환기
냉방 중에도 하루 2~3번은 창문을 열어 환기해주세요. 실내 공기 순환이 매우 중요합니다.
저도 계속적으로 환기를 시키고 있답니다.
4) 충분한 수분 섭취
몸이 냉해지면 땀도 줄고 갈증도 덜 느껴지는데, 의식적으로 물을 자주 마셔야 합니다.
5) 냉방 중에도 얇은 겉옷 착용
특히 사무실이나 카페 등 에어컨이 강한 곳에서는 얇은 가디건이나 담요로 체온을 보호하세요.
이건 정말 필수인것 같아요. 담요만 하나 있어도 완전 달라져요.
4. 냉방병에 좋은 음식
- 생강차: 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와줍니다.
- 미역국: 미네랄이 풍부해 자율신경 회복에 좋습니다.
- 따뜻한 보리차: 수분 보충과 함께 위장 보호에 탁월합니다.
[잠깐의 건강정보 TIME}
@ 생강의 효능
- 혈액순환 촉진
- 생강은 체온을 상승시키고 말초혈관을 확장시켜 냉증 개선과 혈류 흐름을 원활하게 도와줍니다.
- 소화 기능 개선
- 위장 운동을 도와 소화불량, 속쓰림 완화에 효과적이며, 구토를 억제하는 효능도 있습니다.
- 항염 및 면역 강화
- 생강 속 ‘진저롤’ 성분은 항염 작용과 면역력 강화에 뛰어난 효과를 보입니다.
- 감기 예방 및 해열 작용
- 몸을 따뜻하게 하여 감기 초기 증상 완화 및 해열 효과가 있습니다.
@ 미역의 효능
- 갑상선 건강
- 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 돕고 호르몬 균형 유지에 필수적인 역할을 합니다.
- 해독 작용 및 혈액 정화
- 체내 중금속과 노폐물 배출에 도움을 주며, 혈액을 맑게 해줍니다.
- 다이어트 및 장 건강
- 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하고 장 운동을 촉진하여 변비 개선에 효과적입니다.
- 피부 미용
- 콜라겐 합성을 돕는 성분이 있어 피부 재생 및 탄력 개선에 도움을 줍니다.
@ 보리의 효능
- 혈당 조절
- 보리는 **수용성 식이섬유(β-글루칸)**이 풍부해 혈당의 급격한 상승을 억제합니다.
- 콜레스테롤 저하
- LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 심혈관 건강을 지켜줍니다.
- 소화 및 장 건강 개선
- 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 매우 좋은 곡물입니다.
- 피로 회복 및 수분 보충
- 보리차로 마시면 여름철 갈증 해소와 피로 회복에 탁월합니다.
5. 마무리하며…
무더운 여름, 에어컨 없이 지내는 건 어렵지만 그렇다고 무턱대고 찬 바람만 쐬면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘 소개한 냉방병 예방법을 실천하시고, 올 여름은 건강하고 시원하게 보내시길 바랍니다! 💪😎
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